Gebaut für Komfort, nicht für Geschwindigkeit.
Wenn Sie auf einem E-Bike mehr Komfort als Geschwindigkeit suchen, lessen Sie weiter. Ich bin immer der Meinung, dass das E-Biken eine lustige und glückliche Erfahrung sein sollte. Um dies zu tun, muss man schmerzfrei sein. Hier sind einige der Dinge, die ich seit Beginn meiner E-Bike-Reise gelernt habe.
Sattel
Als ich mein erstes E-Bike bekam, kam es mit einem Sattel, der wie auf einer Rasierklinge saß. Mein Po ist gut gepolstert, aber ein schmaler Sattel ist einfach nicht bequem für alle, die über dem empfohlenen BMI liegen.
Sattel – Top-Tipp
Wenn Sie sich nach Ihrer Tour oder Reise hinsetzen möchten. Ist der Kauf eines mit Gel oder Schaum gefüllten Sattels, der Ihrem Po Halt gibt. In Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft oder online können Sie aus zahlreichen Angeboten auswählen. Stellen Sie einfach sicher, dass diese für Sie geeignet sind. Es gibt ein Messsystem, mit dem Sie die richtige Sattelgröße ermitteln können. Es macht keinen Sinn, all diese Anstrengungen zu unternehmen, um herauszufinden, ob es nicht zur richtigen Größe passt. Wenden Sie sich daher an Ihren örtlichen Fahrradhändler. Denken Sie immer daran, wenn es Ihnen peinlich ist, Ihren Hintern zu messen. Ist es viel schlimmer, einen Gummiring zu benötigen, um bequem am Esstisch zu sitzen. Sie müssen auch in Betracht ziehen, ab Tag 2 auf einem Fahrrad zu sitzen. Wenn Sie Schmerzen haben, werden Sie unbeholfen sitzen und Rücken- oder Nackenschmerzen bekommen, die wirklich unangenehm sind und Ihre Tour beenden könnten.
Scheuern
Scheuern, das ist jetzt ein schönes Thema, aber es passiert jedem, der Fahrrad fährt. Wenn es nicht schnell erledigt wird, kann es sehr unangenehm und schmerzhaft sein und Ihren Tag ruinieren oder eine längere Tour abbrechen. Ich benutze “Sudocrem”, nicht nur zum Scheuern. Sondern auch bei Bissen, Sonnenbrand, Kratzern, Flecken, Schotterausschlag, Schnittwunden, Blutergüssen und anderen Beschwerden beim Radfahren. Es ist eine Windelcreme, aber unglaublich vielseitig und ich würde empfehlen, sie immer bei sich zu haben. Denken Sie daran, sich gründlich zu trocknen und sicherzustellen, dass Ihre Kleidung sauber und trocken ist, um ein Wundscheuern zu vermeiden. Ich nehme 3 Paar Radhosen auf einer Tour mit, damit ich jeden Tag ein sauberes Paar habe und keine Chance haben, nasse Shorts anzuziehen.
Taube Hände
Das andere Problem, das ich manchmal habe, ist, dass meine Hände taub werden oder ich Stifte und Nadeln in meinen Händen habe. Um dem entgegenzuwirken, hat mein Mann den Lenker mit schwammigen Teilen versehen, an denen die Außenseite Ihrer Handfläche auf dem Lenker aufliegt. Ich habe auch Fahrradhandschuhe mit Gelpolstern und zwischen diesen und meinem schwammigen Lenker. Es hilft auf jeden Fall, aber es nimmt es nie ganz weg. Wenn Sie ständig Probleme haben, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Fahrradgeschäft und lassen Sie Ihre Position überprüfen.
Richtige Position
Die richtige Sitzhöhe ist entscheidend für Ihren Komfort und Ihre Effizienz auf einem Fahrrad. Als Faustregel gilt, wenn sich Ihr Pedal in der 6-Uhr-Position befindet und Sie auf dem Fahrrad sitzen, sollten Ihre Beine mehr oder weniger gerade sein. Der Vorbau des Fahrrads kann angehoben oder abgesenkt werden, je nachdem, ob Sie eine dynamische oder aufrechte Position wünschen und Ihre Arme leicht am Ellbogen angewinkelt sind. Dies ist eine sehr persönliche Präferenz und Ihr örtlicher Fahrradladen kann Ihnen bei Ihrer Sitzposition helfen. Ich würde jedem ans Herz legen, seine Fahrradposition von einem Fachmann überprüfen zu lassen, das zahlt sich auf lange Sicht aus.
Pedale
Ich gebe zu, dass ich ein bisschen ungeschickt bin und meine ursprünglichen Pedale waren aus Metall mit kleinen Zähnen, die hochstehen, um zu verhindern, dass Ihr Fuß vom Pedal rutscht. Nach mehreren Blutergüssen, Schnitten und vielen Flüchen setzte mein Mann Plastikpedale auf. Sie haben immer noch die klebrigen Teile (Fachbegriff), damit mein Fuß nicht abrutscht und ich benutze auch Salomon-Turnschuhe, da sie gute Sohlen haben.
Ein bisschen Lycra!
Rad Hosen sind ein Muss, Sie können sich für den hautengen Lycra-Look entscheiden oder die Shorts unter lockereren Shorts tragen. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl Ihres Oberteils und Ihrer Shorts, da Sie sonst wie eine überfüllte Wurst aussehen und Sie sich nicht wohl fühlen. Ich weiß, dass es viele „Mamils“ (Männer mittleren Alters in Lycra) gibt. Die sich jedoch nicht von Gegenständen verführen lassen von Kleidung. Die entweder nicht zu Ihnen passt oder Sie sich unwohl fühlen lässt. Es gibt eine Menge Auswahlmöglichkeiten für normal große Leute. Aber für die kuscheliger unter uns kann die Auswahl eingeschränkter sein. Ich habe meine Ausrüstung im Allgemeinen bei Intersport und Hervis gekauft, da sie Fahrradkleidung für kuschelige Menschen tragen. Seien Sie nicht versucht, Herrenbekleidung zu kaufen, da diese in größeren Größen erhältlich ist, da der Schnitt falsch ist und dann der Look einer überfüllten Wurst ins Spiel kommt.
Dehnen
Schließlich versuche ich mich am Ende des Tages und jeden Morgen daran zu erinnern, Dehnungen oder ein bisschen Yoga zu machen. Ich bin kein Yogi, aber ich respektiere die Notwendigkeit, nach dem Radfahren die Muskeln zu dehnen. Plus, ich bin über 50, so dass jetzt alles viel schlimmer als je zuvor. Es gibt jede Menge kostenloser Online-Yoga-Sitzungen, aber mein Favorit ist Yoga mit Adrienne. Sie ist nicht zu “Hippie” und macht kurze Sitzungen für bestimmte Bereiche Ihres Körpers. Sie macht eine großartige Sache für Radfahrer, die die Teile ausdehnt, die Sie brauchen. Nach einem langen Tag auf dem Fahrrad können Nacken, Schultern, Rücken, Hüften und Beine etwas zu eng sein. Suchen Sie sich also etwas, das für Sie am besten geeignet ist, und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich „dehnen“ müssen. https://yogawithadriene.com/
Glückliches schmerzfreies, angenehmes Reiten.
