Radfahren bei heißem Wetter
Da die Temperaturen steigen, hier meine 4 wichtigsten Tipps für das Radfahren bei heißem Wetter.
Wir alle lieben es, bei warmen Temperaturen mit dem Fahrrad zu fahren; viel Vitamin D und etwas Bewegung machen uns glücklich und zufrieden. Außerdem ist es wichtig, bei der Hitze auf sich selbst aufzupassen, denn heißes Wetter kann gefährlich sein.
Essen und Trinken
- Nehmen Sie viel Wasser und Snacks mit. Snacks wie Nüsse, Samen und getrocknete Früchte sind eine ausgezeichnete Wahl für länger anhaltende Energie.
- Auch wenn Sie bei Hitze keinen Hunger verspüren, sollten Sie alle paar Stunden einen Snack zu sich nehmen, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
- Isotonische Getränke sind gut geeignet, um Salze und Mineralien zu ersetzen, die Sie durch Schwitzen verlieren. Wasser zu trinken ist sehr gut, aber es ersetzt nicht die anderen Stoffe, die man durch den Schweiß verliert. Aus diesem Grund kann man sich nach starkem Schwitzen schlecht fühlen, wie bei einem Kater.
- Es ist immer verlockend, an einem warmen Tag ein schönes kaltes Bier zu trinken; denken Sie daran, auch Wasser zu trinken, da der Alkohol Sie dehydriert.
- Wenn Sie Hunger verspüren, wählen Sie sorgfältig aus. Gebratenes oder schweres Essen macht Sie bei der Hitze schwer, und Sie wollen nur noch schlafen. Wählen Sie daher etwas Kleineres und Leichteres, das Ihnen Energie gibt.
Schutz vor Sonne und Hitze
- Sonnencreme, häufig nach cremen, besonders wenn Sie stark schwitzen. Denken Sie an Ihr Gesicht, Ihre Ohren, Ihren Nacken und Ihre Hände.
- Wenn Sie oben etwas dünn sind, setzen Sie eine Kappe unter Ihren Helm, wenn dieser Lücken hat, um Ihren Schädel zu schützen! Ein Sonnenbrand auf dem Oberkopf ist schmerzhaft.
- Denken Sie daran, dass der warme Wind Sie zwar abkühlt, aber die Sonneneinstrahlung verdeckt. Zu viel Sonne kann zu verbrannter Haut und Dehydrierung führen, was nie gut ist.
- Eine Sonnenbrille ist unverzichtbar, denn auch bei Bewölkung kann die Blendung Ihre Augen schädigen.
Wo, wann und wie man bei heißem Wetter mit dem E-Bike fährt:
- Wenn Sie die Gegend kennen, wählen Sie baumbestandene Wege oder Straßen, und vermeiden Sie am besten steile Anstiege, vor allem, wenn sie in direktem Sonnenlicht liegen.
- Fahren Sie früh los und seien Sie um 11 Uhr fertig oder beginnen Sie am Abend. Eine andere Möglichkeit ist, früh loszugehen und eine lange Mittagspause einzuplanen, um dann später am Tag weiterzugehen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich in einer bergigen Gegend befinden, da die Hitze im Laufe des Tages zunimmt; es wird also immer heißer und heißer.
- Gehen Sie nicht weiter, wenn Sie überhitzt sind; halten Sie an und nehmen Sie sich Zeit, um sich abzukühlen. Trinken Sie etwas und gönnen Sie sich ein kleines Nickerchen im Schatten; das wird Sie völlig neu beleben.
- Fahren Sie mit einer niedrigen Trittfrequenz oder einem niedrigen Tempo, damit Sie nicht überhitzen. Hier kommt ein E-Bike ins Spiel; nutzen Sie Ihre Leistungsstufen.
- Wenn es einen See, einen Fluss oder ein Meer gibt. Halten Sie dann an und tauchen Sie Ihre Hände oder Zehen hinein. Seien Sie dabei vorsichtig, denn wenn das Wasser bei extremer Hitze zu kalt ist, kann Ihr Körper einen Schock erleiden.
- Lassen Sie Ihr Fahrrad im Schatten stehen, damit der Sattel oder Rahmen nicht zu heiß wird. Wenn das Metall kocht, können Sie sich böse verbrennen. Ihr Hintern wird es Ihnen nicht danken, wenn Sie auf einem glühend heißen Sattel sitzen.
- Schonen Sie Ihren Akku, indem Sie Ihr E-Bike im Schatten stehen lassen. E-Bike-Akkus mögen keine extremen Temperaturen und könnten längerfristige Folgen haben. Wenn Sie kein schattiges Plätzchen haben, nehmen Sie eine kleine Abdeckung mit, ein Handtuch genügt.
Vermeiden Sie Insektenstiche und -bisse
- Denken Sie daran: In Europa gibt es Schlangen und Spinnen, die beißen können. Im Allgemeinen sind sie nicht gefährlich, aber wenn du dich auf das Gras setzt, solltest du es gut abtasten, bevor du dich hinsetzt.
- Schlangen sonnen sich gerne auf Wegen, da sie dort warm sind. Sie werden dir nichts tun, wenn du sie nicht ärgerst. Machen Sie einen kleinen Umweg um sie herum, und schon können Sie Ihren Weg fortsetzen.
- Im Sommer kann es auf Wiesen und in Wäldern viele Zecken geben. Es ist ratsam, die Stellen zu überprüfen, an denen sie sich gerne verkriechen, z. B. in den Kniekehlen oder Achselhöhlen. Eine kurze Kontrolle dieser Stellen und ein Streichen mit den Fingern durch die Haare, wenn Sie unter einem Baum sitzen, genügen, um sie loszuwerden.
- Wespen, Fliegen und alle Arten von Ungeziefer fliegen gerne in Ihren Mund, also halten Sie im Zweifelsfall den Mund zu.
Das Fahren in der Hitze ist eine angenehme Erfahrung, aber achten Sie auf sich selbst und lassen Sie sich Zeit. Fotostopps, Besichtigungspausen oder einfach nur anhalten und verschnaufen sind unerlässlich. Suchen Sie sich ein schattiges Plätzchen zum Ausruhen, und denken Sie daran, dass Sie nicht an einem Rennen teilnehmen, also lassen Sie sich Zeit und genießen Sie es.
