Sind Sie neu beim E-Biken? Um Ihnen auf lange Sicht Zeit, Tränen und blaue Flecken zu ersparen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diesen Beitrag zu lesen.
Sie können ein Fahrrad fahren? richtig?
Ja, ich habe es als Kind gelernt. Das letzte Mal, dass ich mit einem E-Bike gefahren bin, ist 15 Jahre her, aber es ist genau wie Fahrradfahren… oder nicht? Zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit der anderen um Sie herum sollten Sie nicht auf ein E-Bike steigen und losradeln, als wären Sie ein Profi. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich nicht nur daran zu erinnern, wie man Fahrrad fährt, sondern auch an Ihre Reaktionen, wenn Sie auf einem Weg, auf der Straße oder im Verkehr fahren.
Sie sind jetzt E-Bike bereit …..
oder sind Sie?…..
Frage: Wissen Sie, was Sie tun?
Antwort: Ja – Sie steigen einfach auf und treten in die Pedale, nicht wahr?
Wenn Sie neu im E-Biken sind, mag das für Sie in Ordnung sein, aber haben Sie schon über den Geschwindigkeitsunterschied zu einem Nicht-E-Bike nachgedacht? Viele Leute denken, dass sie einfach aufsteigen und losfahren können und dass ein E-Bike eine ganz andere Erfahrung ist als ein Nicht-E-Bike.
Ich gehe davon aus, dass Sie völlig neu im E-Biken sind und ein E-Bike in Ihrem örtlichen Geschäft mieten oder ausprobieren. Sie sollten die Leistungsstufen, die Bremsen und die Gänge durchgehen und Ihre Position auf dem Fahrrad einrichten.
Lass dir Zeit
Das Team im Geschäft ist vielleicht beschäftigt und bemüht, Sie zu sortieren, aber ein paar zusätzliche Minuten machen den Unterschied zu Ihrem ersten E-Biking-Erlebnis.
- Setzen Sie sich auf das Fahrrad, um ein Gefühl dafür zu bekommen, halten Sie den Lenker und schauen Sie nach vorne.
- Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wo die Vorder- und Hinterradbremse ist.
- Greifen Sie nach dem Lenker? Fühlt es sich bequem an? Vielleicht ist das Fahrrad zu groß oder zu klein für Sie. Ihre Schultern und Ihr Rücken werden Ihnen später dafür danken.
- Können Sie Ihren Fuß auf den Boden setzen oder zumindest auf die Zehenspitzen stellen? Überlegen Sie, wie Sie an einem Bahnübergang oder einer Ampel anhalten werden. Vielleicht können Sie lange Zeit auf zwei Rädern balancieren, aber die weniger koordinierten unter uns müssen einen Fuß absetzen, wenn wir anhalten.
Jetzt sind Sie bereit, sich zu bewegen.
Fahren Sie mit dem Fahrrad in einem sicheren, flachen Gelände, um ein Gefühl für die verschiedenen Stufen und Geschwindigkeiten zu bekommen und zu sehen, wie die Bremsen reagieren. Machen Sie nicht den Fehler, nur ein paar Minuten zu fahren und zu denken: “Das war’s, ich hab’s im Griff. Glauben Sie mir, aus Erfahrung: Das könnte böse enden. Das Radfahren in einem offenen, flachen Raum ohne Hindernisse ist etwas ganz anderes als die weite Welt der Straßen, Radwege, des Verkehrs und der Straßenmöbel”.
Was sonst?
- Haben Sie bequeme Kleidung an? (Ich würde mindestens gepolsterte shorts empfehlen).
- Haben Sie ein paar Snacks? Nüsse oder Gummibärchen sind die besten und stecken in einer Tasche.
- Haben Sie sich an ein Getränk erinnert? Wasser ist gut genug
- Die Turnschuhe sind an und die Schnürsenkel sind fest gebunden.
- Helm – ☑ prüfen. Machen Sie nicht einmal eine Probefahrt ohne Helm, es sind die langsamen, unerwarteten Stürze, die den größten Schaden verursachen.
- Eine Karte für alle Fälle – Ich verwende die Komoot-App und habe eine Papierkarte als Backup.
- Telefon oder Kamera für die Fotos.
Top Tipp
Mein Top-Tipp für einen E-Bike-Anfänger lautet: Nehmen Sie sich Zeit und fahren Sie nur mit der Geschwindigkeit, mit der Sie auf ein Hindernis vor Ihnen reagieren können, oder mit der Geschwindigkeit, mit der Sie den Boden berühren möchten. Es ist deine Entscheidung!
Wie lange soll ich ausgehen?
Wenn Sie neu im E-Bike-Sport sind, sollten Sie Ihre erste Fahrt mit dem E-Bike auf ein oder zwei Stunden beschränken. So haben Sie Zeit, sich an die Einstellungen, die Geschwindigkeit und die Bremsen zu gewöhnen. Überlegen Sie sich eine Route, die überwiegend flach ist und einen geeigneten Straßenbelag aufweist. Halten Sie die Steigungen und Gefälle so gering wie möglich. Es dauert eine Weile, bis man sich an die Schaltung und die verschiedenen Leistungsstufen beim Bergauffahren gewöhnt hat. Mit einem E-Bike ist es viel einfacher, bergauf zu fahren, aber man muss auch wieder herunterkommen. Bergabfahren ist nicht so einfach, wie Sie denken, wenn es steil ist oder der Straßenbelag nicht der beste ist. Gewöhnen Sie sich deshalb daran, mit dem E-Bike auf nicht so steilem Gelände abzufahren. Ihr örtliches Fahrradgeschäft kann Ihnen Tipps geben, wenn Sie noch nicht mit dem E-Bike unterwegs sind.
Sattel
Denken Sie auch an den wichtigsten Teil des E-Bikes – den Sattel. Ein heikles Thema, ich weiß, aber Ihr Hintern wird es Ihnen danken. Sie wollen nicht so wund sein, dass Sie in der Nacht oder am nächsten Tag nicht mehr auf einem E-Bike oder einem normalen Sitz sitzen können. Im Allgemeinen haben Leih-E-Bikes nicht die bequemsten Sättel. Wenn Sie zu der etwas kuscheligeren Sorte gehören, könnte er sich nach ein paar Kilometern wie eine Rasierklinge anfühlen.
Sie können Sitzbezüge kaufen, die gepolstert sind und über den Sattel gehen, der sich auf dem Miet-E-Bike befindet. Sie geben Ihnen zusätzliche Polsterung und vermeiden möglicherweise die Pennerschmerzen. https://amzn.eu/d/im6GuoQ
Eine 4-stündige Tour klingt nach einer großartigen Idee an einem schönen sonnigen Tag, aber nur, wenn Sie kürzlich auf einem Fahrrad waren. Wenn Sie das letzte Mal auf einem Fahrradsattel saßen, als Sie 15 waren und jetzt 45 sind, dann ist das keine so gute Idee, und Sie brauchen möglicherweise einen Hämorrhoidenring, um sich an diesem Abend mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zum Abendessen zu setzen.
Arbeiten an den Leistungsstufen ….
Verwenden Sie zunächst die niedrigste Einstellung (Eco bei einem Bosch-System). Wenn Sie zu einer Steigung kommen, legen Sie einen einfachen Gang ein, drehen Sie die Pedale weiter und arbeiten Sie sich durch die Gänge, damit sich die Pedale leicht drehen lassen. Wann Sie einen hohen Gang einlegen, der Ihre Beinmuskulatur verletzt, werden Sie am nächsten Tag steif. Wenn Sie das Gefühl haben, durch Schlamm zu fahren, probieren Sie das nächste Level (Tour mit einem Bosch-System) und halten Sie den niedrigsten Gang. Sie haben noch 2 weitere Level (Sport & Turbo auf Bosch-System) sowie Zahnräder, die Ihnen helfen, diesen Berg hinaufzukommen.
Ich würde immer empfehlen, wenn Sie nicht einen steileren Hügel hinaufsteigen und anhalten können, dann auszusteigen, sich umzudrehen und zurück zum flacheren Teil zu gehen und es erneut zu versuchen. Der Versuch, auf einem steileren Hügel erneut zu starten, kann eine schmerzhafte Erfahrung werden. Denken Sie daran, Pedale tun sehr weh, wenn sie auf Ihr Schienbein treffen, und auch Ihr E-Bike wird mindestens 20 Kilo schwer sein. Ich sage dies aus Erfahrung, Blutergüssen und Tränen!
Um zu lernen, wie man auf- und absteigt, lesen Sie bitte diese Artikel. https://ebike-europe.com/de/downhill-e-biking/ und https://ebike-europe.com/de/berg-auf-die-antwort/
Gib nicht auf
Das Sprichwort “Wenn du am Anfang keinen Erfolg hast……” ist der Schlüssel. Das ist in jeder Sportart wichtig, aber besonders, wenn man ein E-Bike-Anfänger im reiferen Alter ist. Radfahren mit dem E-Bike macht unheimlich viel Spaß, bringt Bewegung und man sieht seine Umgebung auf eine ganz andere Art und Weise. Sie können schöne Fotos machen, die Sie noch lange zum Schmunzeln bringen werden, wenn Sie Ihr E-Bike zurückgeben. Gehen Sie es langsam an, seien Sie geduldig, und Sie werden die Früchte ernten.